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怎么瘦后背每日两个背部瑜伽

发布时间:2020-11-18
怎样瘦后背?夏季不少人都爱去海边,但是后背赘肉太多,穿上泳装十分不雅1~6~3~女~人~网。女生朋友在注重胸部和长腿的同时,也要注意背部的曲线。小编推荐每日背部瑜伽,只需三周,让你脱胎换骨,做背影杀手。

  

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  动作一:冰山式

  动作详解:上身挺直,盘腿坐下原文163nvren.com。吸气3秒钟,然后向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶;

  随后呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上半身转回原位。

  最后,呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧推荐

  此动作在于伸展整个脊椎,放松背部肌肉。