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男生臀部肉多几招让你拥有性感臀部

发布时间:2020-11-10
很多男性也非常注重自己的臀部性感,男士拥有高高的臀部确实也更男士风度,四种男士臀部减肥方法,帮助男人拥有性感臀部,希望你简单了解一下,对你是有帮助的原文

  男士臀部减肥方法步骤

  1、用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位,这是足膀胱经循行的部位,刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。

  2、两手五指揉拿大腿后侧肌群,以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果。

  3、在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好,这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。

  4、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  5、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。

  男士臀部平身仰卧减肥

  1、同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。

  2、呼气,回到原来的姿势,再吸气后向相反的方向重复上述动作。

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  3、第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次来源

  男士臀部吸气减肥

  1、臀部慢慢离地时让肌肉收缩,将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。

  2、保持姿势不变10秒,呼气,慢慢放下身体,你会感到每一节脊椎骨都在松弛。

  3、重复2次,逐渐增加至5次。

很多男性也非常注重自己的臀部性感,男士拥有高高的臀部确实也更男士风度,四种男士臀部减肥方法,帮助男人拥有性感臀部,希望你简单了解一下,对你是有帮助的

  男士臀部足趾前伸减肥1、举起右腿至离地约15厘米,保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。

  2、右腿重复10次,然后左腿重复10次,逐渐增加至50次。

  为了使自己尽快拥有令人羡慕的美臀,快点行动让自己实现男士臀部减肥方法成功吧!四种男士臀部减肥方法,帮助男人拥有性感臀部。

  合理的饮食也是非常重要的

  原则一:合理的安排好一日三餐

  早餐:只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康来自163nvren.com。

  中餐:中午可以吃点肉类、海鲜。

  晚餐:可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。