当前位置:首页 >  减肥指南

最快瘦小腿的方法大全几个技巧还你美美双腿

发布时间:2020-11-05
怎样快速瘦小腿我有法宝.十个女孩,有九个都说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量” 原文163nvren.com。

  怎样快速瘦小腿我有法宝

十个女孩,有九个都说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量” 。同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
怎样快速瘦小腿我有法宝
工具/原料
还有很多不良习惯是小腿变粗的原因
1,鞋子不合脚,经常穿着厚底鞋,经常穿着 5CM 以上的细高跟鞋
2,长时间久站使血液循环不佳,静脉回流不顺,下半身毒素堆积
3,不正确的运动方式:很多人都以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在 15 分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。
那有没有快速瘦小腿的方法呢?有,看看下面的 9 种瘦小腿的绝招,轻松让你的小粗体去无踪gXMg
步骤/方法
1:绝对有效的“撮腿法”
口诀:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细
方法:洗澡的时候!把沐浴露上的泡泡(润滑作用的 )统统弄到腿上,把腿放到高台上(比如说洗脸台)然后两只手圈住要瘦的地方,大腿小腿均可,使劲来回撮,撮撮撮。50 下一组,能坚持几组就几组。 然后换腿做。这个方法一定要坚持哦!一般我会在洗澡时会撮一次,然后睡前按摩腿时再用乳液(还是
润滑作用)再撮一次,把腿撮的红红的去睡觉,真的有效哦!
2:最有效的“慢跑法”
口诀:慢跑要均匀,不能时快时慢

  方法:慢跑是最有效的方法.跑步时,脚后跟要抬起来,跑的过程不能放下脚后跟.如果跑步时,一抬一放,会导致小腿越来越粗.跑步时,尽量提夸小腿收紧,以便更有效果.跑步的节奏要慢的来平均.不能时快时慢.

推荐阅读:怎样能快速瘦小腿 几个小技巧还你完美双腿

怎样快速瘦小腿我有法宝.十个女孩,有九个都说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量” 。

  3:强大无比的“虐腿”法

口诀:一压,二揉,三捏,四拍
方法:
1,软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。身体放松,利用手掌
从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
2,消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上滴
3,增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦! 一有空就“虐”效果真的不错的哦。当然啦,!“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦!!
4:亲们都知道的“阶梯赶兔”法
口诀:阶梯站一半,萝卜减一半
方法:脚站在阶梯活着其他高 20CM 以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点,每次至少不间断做 6 次以上 。
注意中的注意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!
5:简单的“竖腿法”
口诀:坚持做一做,轻松瘦腿
方法:“竖腿法”,脚与墙面呈 90 度角,这个动作很容易做,一般坚持一会儿就会感觉麻和酸。嘿嘿。
6:“绕脚踝”瘦小腿法
口诀:转转脚踝瘦小腿
方法:
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行 10-20 次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。

  2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪来自163nvren.com。单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转 10 次,左转 10 次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。