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运动后吃个苹果可以吗4个回答告诉你运动后能不能吃苹果

发布时间:2020-11-02
很多人在运动后都选择吃一些苹果,但是在做完运动吃东西会对身体不好,但是有的人说在运动后马上吃东西,有利于更好的吸收,运动后吃苹果会危害我们的身体吗?

  我们在运动后尽量不要立马吃苹果,在运动后,可以少量的喝一些热水,可以有效的帮助我们恢复身体的机能,一定要注意休息,但是运动完之后一定不能立即坐在某一个地方不动1~6~3~女~人~网。在运动后,不要立马洗澡,也不要立马吃饭。运动后适当吃点水果对于身体健康以及运动过程丢失的水分有很好的补充作用,平时避免吃一些零食,一日三餐定时定量,尽可能多吃新鲜蔬菜,积极的坚持锻炼有助于减肥成功的1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。在运动后我们尽量不要喝一些凉水,吃东西也要引起特别的关注,否则可能会给我们肠胃带来危害,进而会引发胃痉挛的情况,很多人在运动后都选择吃一些苹果,但是在做完运动吃东西会对身体不好,但是有的人说在运动后马上吃东西,有利于更好的吸收,就这样人们就不知道运动后该不该吃苹果,运动后吃苹果会危害我们的身体吗?

很多人在运动后都选择吃一些苹果,但是在做完运动吃东西会对身体不好,但是有的人说在运动后马上吃东西,有利于更好的吸收,运动后吃苹果会危害我们的身体吗?

  运动后吃苹果的影响

  1.可以,苹果中含有钾离子,人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡,所以很不错。当然,还要补充足够的水分,并且吃碳水化合物和蛋白质丰富的食物来巩固锻炼效果UkD

  2.运动后可以吃苹果,但不要马上吃。建议运动停止后呼吸均匀了再吃,不然容易呛到,对消化也不好。苹果中含有多酚类,可以增加肌肉力量,橘子中含有维生素C,可以增加氧化亚氮生成。推荐你这两种水果交替着吃,或者在负重训练时候吃苹果,小强度训练时候吃橘子推荐163nvren.com。注意:运动时维生素C随身体水分的流失而流失,因此及时补充水果是不错的选择。苹果中含有钾离子,人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡,所以很不错UkD。当然,还要补充足够的水分,并且吃碳水化合物和蛋白质丰富的食物来巩固锻炼效果。

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