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小学生跳绳破纪录正确跳绳减肥方法

发布时间:2020-10-18
小学生跳绳破纪录,一秒钟跳7.3下,看呆国际裁判,就连迪拜王子都要求合影,小学生跳绳的技术已经练到如此炉火纯青了。跳绳作为一种休闲娱乐,其实减肥人士也是可以用来瘦身的。

  

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  跳绳正确四要点

  1、掌握节奏,保持身体平衡;

  2、身体放松,动作协调;

  3、找准适合自己的跳绳方法;

  4、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了原文

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  跳绳减肥几个动作

  1、简单跳绳:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

  2、单脚屈膝跳:右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10次后,交替进行。

  3、分腿合腿跳:跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

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