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瘦身家常菜介绍3大做法让你既美味又瘦身

发布时间:2020-10-15
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  工具/原料

家常菜之一:虾米苦瓜 
家常菜之二:百合南瓜 
家常菜之三:苹果瘦肉汤

  方法/步骤

家常菜之一:虾米苦瓜 
材料:苦瓜一根、虾米少许。 
1、苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤。
2、将苦瓜切成薄片。 
3、虾米洗净滤干1 6 3 n v r e n c o m。
4、锅中油热后,放入虾米翻炒均匀。 
5、放入苦瓜翻炒均匀。
6、加入盐、鸡精调味即可。 
苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效推荐163nvren.com。此外,孕妇应慎食。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。苹果醋减肥胶囊提示您,一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 

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  家常菜之二:百合南瓜 

材料:南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml 
1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片。 
2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。
3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分。
4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀。 
5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软1+6+3+女+人+网。
6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。 
南瓜具有减肥、降糖的功用。常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
百合具有滋补、安心养神、降糖的功用百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。