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睡前瑜伽十分钟瘦小肚让你轻松踢走小赘肉

发布时间:2020-10-13
对于经常坐在椅子上的上班族或者是学生族,长久的坐在让赘肉持续堆积在小腹上来自不仅难看,而且还没有难以搭配衣服,可谓是烦恼了不少爱美美眉。所以下面给大家支几招。

  好像大多数女性,晚上一到下班的时候就往床上奔,恨不得马上就睡在柔软的床单上面,来一场酣畅淋漓的休息法,为自己缓解一天的疲惫163女人网。虽说有时候工作繁忙,适当的进行休息也是无可厚非的。但要知道,如果没有抽出一点时间来运的的话,那么,久而久之小肚腩和水桶腰就会一一找上门,让你再没有当初的性感小蛮腰了。因此,甩掉腹部脂肪刻不容缓欢迎163nvren.com

  不过,说起运动减肥的话,小编给大家推荐了睡前的瑜伽锻炼法,每天只需10分钟,就可以让你重获平坦小腹。

  1、压腿法

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  将身体端坐在床上,右腿弯曲膝盖,后脚跟贴近我们的阴部,然后,抬起左腿向前伸直。吸气,低头,身体向前倾斜,抬起双手分别放在左脚的后跟部,也就是脚掌的部位原文额头尽可能的贴近膝盖,保持一分钟。这个运动法在锻炼腿部的同时,也起到了卷腹的作用,有效刺激腹部肌肉,减少堆积。

  2、伸展法

  这个运动法是属于全身性的瑜伽术,但对于有小肚腩或者有颈椎病的人都非常适宜nyq。首先,让身体放松,同样也是将前腿弯曲,但是这次后腿不是向前了,而是先后伸展开来,形成半跪的姿势。

  腰部要挺直,微微向后,但不要过度,随后抬起下巴,眼睛望上天花板,双手放在身体两侧,保持平衡度,以免摔倒。这个姿势有点像是在这望月,除了可以调节运动者的身体素质以外,还可以有效的缓解心理压力,让你倍受满满的愉悦感,享受这一小段的宁静